気になるお口のにおい、すぐできる対策法！
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今回は、気になる口臭についてです。
なかなか人に言いにくい、逆に相手に言いにくい、
デリケートな悩みですよね。
今すぐできる口臭対策をお伝えします。
【今すぐできる口臭改善・対策①】歯磨き・舌磨きをする
なんといってもこれが一番です。
外出先でも持ち歩いたり、職場にも歯みがきセットを置いて
食べたら磨く、を徹底しましょう。
舌磨きも効果的です。
ごしごし強く擦りすぎてしまうのはNG。
奥から手前に向かって、表面をなでるように
磨いてくださいね。舌磨き専用のブラシを使いましょう。
【今すぐできる口臭改善・対策②】唾液を出す
唾液の量が減ったり、お口の中が乾燥したりすることも口臭につながります。
ガムや水分がなくても、舌を動かすことで唾液が出て口の中が潤います。
その方法は舌を前に出したり、そのまま左右に動かしたり、
お口の中全体を舌でなめるなどです。
また唾液腺を外から指で刺激するだけでも唾液は出ます。
当院では唾液腺マッサージを取り入れているので
お気軽にお問い合わせくださいね。
【今すぐできる口臭改善・対策③】ガム・タブレットを噛む
コンビニやドラッグストアで市販されている、
ミント系のガムやタブレットを噛むことでも口臭を和らげることができます。
ただこれは香りで口臭をごまかすだけで、口臭を抑える効果は一時的です。
せっかくガムをかむなら、キシリトール100％のガムがおすすめ。
虫歯予防もできるので、一石二鳥です
【今すぐできる口臭改善・対策④】食べ物・飲み物をとる
梅干しやレモンは唾液が多く出るため、
お口の乾燥による口臭を抑えるのに効果的です。
りんごはにんにくやネギ類など、においの強いものを食べた後の口臭に効果的です。
緑茶には消臭作用があるため口臭を抑えるのに効果があります。
牛乳はにんにくやネギ類など、においの強いものを食べた後の口臭に効果的です。
臭いの強いにんにくなどは次の日に臭いを出すこともあり、
青汁が最も効果的であるという話もあります。
臭いを抑えてくれる「カテキン」が緑茶の5～6倍も含まれているという青汁。
味が苦手でなければかなりの効果が期待できます。
チョコレートもポリフェノールの力でニンニク臭をおさえてくれるようです。
口臭といってもさまざまな原因があるので、
それぞれに合った対応を探して見て下さいね！
